Já parou para pensar como seria sua vida se todos os planos dessem certos? Se você fizesse somente o que gosta de fazer? Ou que não houvesse decepções? Pois é! Por mais frustrante que seja, nem tudo dará certo em nossas vidas, e está tudo bem.

Nem sempre a vida caminhará da forma que queremos e planejamos, e muitas vezes ficamos desapontados com o caminho a ser percorrido, ou com os resultados das nossas ações. E é aí que entra um dos sentimentos mais importantes que o ser humano tem para o instinto de sobrevivência. A frustração. 

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A frustração é um sentimento de impotência quando algo que era esperado, não acontece. Ela ocorre quando uma expectativa não é atendida ou um desejo não é satisfeito. É quando nos decepcionamos com os outros, e com nós mesmos. A frustração é uma reação natural do nosso corpo (mente) diante de uma situação desagradável. Quando a vida nos prega que nem tudo que queremos, teremos, ou que há a necessidade de um tempo maior de espera. 

Imagine só, quando criamos muitas expectativas em cima de um projeto pessoal, e no fim, o resultado não sai como o esperado. Quando estudamos intensivamente para um vestibular, e não somos aprovados. Quando dominamos um assunto, e alguém tem uma opinião contrária. Ou também quando levamos uma criança ao supermercado, ela pede um doce, mas negamos a ela. Essas são situações frustrantes, corriqueiras e que geram muito estresse e tristeza.

Todas as nossas emoções, tem algo importante a nos dizer, e com a frustração não é diferente. Embora seja um sentimento desagradável de ser sentido, pois nos gera desequilíbrio emocional, associados muitas vezes, aos sentimentos de tristeza e raiva, ela é muito necessária e importante para a manutenção da vida, pois, a partir das experiências frustrantes da vida, é possível aprender, crescer, criar e ressignificar formas de enxergar a si e o mundo. Além de nos ensinar a ter resiliência e aprender a lidar com os desafios da nossa existência.

Geralmente quando somos frustrados, temos a tendência a ter atitudes como “fugir” da situação que levou a frustração, ignorar sentimentos e desistir do que se quer, assim como a evitação situações semelhantes a estas no futuro por medo de se frustrar novamente, e há também a compensação, que é quando ilusoriamente suprimos essa decepção com comportamentos compulsivos, como por exemplo, passar a comer em excesso.

Aprender a lidar com os intempéries da vida  é de suma importância para o alcance dos nossos objetivos e sonhos, pois nos tornamos adaptáveis dentro de um mundo cheio de percalços. Ser frustrado é normal e necessário, porém, quando temos consciência do nosso comportamento, temos a oportunidade de mudança. Há quem se frustre e pare, e há que seja frustrado, e se reinvente. 

Por isso, aqui vão algumas dicas para aprendermos a lidar com esse sentimento tão doloroso na maioria das vezes:

A 1ª é não se culpar. Nem tudo está sob nosso controle, e mesmo que às vezes façamos o tudo que está ao nosso alcance, nem sempre o resultado será positivo.

2ª Reconheça seus esforços. Perceba o que houve de positivo, onde pode ser melhorado, e tudo que pode ser absorvido para o seu crescimento, amadurecimento.

3ª Seja flexível. Não há apenas uma única forma de fazer o que precisa ser feito. A frustração permite nos reinventarmos, e acharmos novas soluções para problemas antigos.

4ª Não leve para o lado pessoal. Nem sempre as circunstâncias se dão devido a sua competência. Até os melhores estão fadados a decepcionar. Raramente um vestibulando é aprovado no primeiro vestibular. Imagine como um alguém agiria para solucionar esse problema. Falhar é experiência.

5ª Equilibre as expectativas. Quando iniciamos algo, geralmente imaginamos como a gente quiser, e se não sair daquela forma, ficamos mal. Foca no que há de concreto, não é deixar de sonhar, ou ser otimista, mas sim estar ciente da realidade.

Enfrentar sentimentos negativos não é fácil, e exige muito de nós, e por isso, aprender a lidar com a frustração não é a garantia de uma vida tranquila, mas é uma forma de aceitar que somos falhos, mas podemos ter qualidade de vida.

A maneira como encaramos os problemas da vida, ditará a nossa saúde mental. Afinal, momentos ruins teremos até o fim da vida, assim como, as frustrações. 

Ramí Felipe - Psicólogo
CRP 18/05565